UrduLead UrduLead
Related Articles
پھل ہماری صحت کے لیے انتہائی مفید اور ضروری ہیں، یہ بات سب جانتے ہیں۔ لیکن پھلوں کو کب کھانا چاہیے اور کیا خالی پیٹ پھل کھانا فائدہ مند ہے یا نقصان دہ؟ یہ سوال سالوں سے بحث کا موضوع رہا ہے۔ سوشل میڈیا پر بھی اکثر یہ مشورہ دیا جاتا ہے کہ پھل ہمیشہ خالی پیٹ ہی کھانے چاہییں۔
ماہرین غذائیت کے مطابق، پھل کسی بھی وقت کھائے جا سکتے ہیں کیونکہ یہ وٹامنز، فائبر، اینٹی آکسیڈنٹس اور پانی سے بھرپور ہوتے ہیں۔ یہ جلدی ہضم ہو جاتے ہیں اور جسم کو توانائی دیتے ہیں بغیر پیٹ پر بوجھ ڈالے۔
صبح سویرے خالی پیٹ پھل کھانا بہت سے لوگوں کے لیے ہلکا اور تازگی بخش ہوتا ہے، خاص طور پر جب جسم رات بھر کی نیند سے جاگتا ہے۔ اگر آپ کو خالی پیٹ پھل کھانے سے توانائی ملتی ہے تو یہ صحت کے لیے بالکل فائدہ مند ہے۔ تاہم، ہر فرد کا ہاضمہ مختلف ہوتا ہے۔
کچھ لوگوں کو خالی پیٹ پھل کھانے سے کوئی تکلیف نہیں ہوتی، جبکہ دوسروں کو تیزابیت، گیس یا بے آرامی ہو سکتی ہے۔
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ جو افراد نزلہ، تیزابیت یا کمزور ہاضمے کا شکار ہیں، انہیں خالی پیٹ ترش یا زیادہ فائبر والے پھلوں سے پرہیز کرنا چاہیے۔ مسئلہ پھلوں میں نہیں بلکہ ان کی نوعیت اور فرد کی جسمانی حالت میں ہے۔خالی پیٹ کھانے کے لیے بہترین پھلاگر آپ کا ہاضمہ مضبوط ہے تو یہ پھل صبح کے وقت ہلکے اور مفید ثابت ہوتے ہیں:
- پپیتا – ہاضمے کے انزائمز سے بھرپور، آنتوں کی صحت کے لیے بہترین
- کیلہ – تیزابیت سے بچاتا ہے اور توانائی دیتا ہے
- بیریز (اسٹرابیری، بلوبیری وغیرہ) – اینٹی آکسیڈنٹس سے مالا مال، پیٹ پر نرم
- سیب – نرم فائبر اور ہلکی مٹھاس، زیادہ ترش نہیں
خالی پیٹ سے پرہیز کرنے والے پھلیہ پھل غذائیت سے بھرپور ہیں مگر کچھ لوگوں کے لیے صبح کے وقت تیزابیت یا بھاری پن کا باعث بن سکتے ہیں:
- سنترہ اور انناس – زیادہ ترش، تیزابیت کا سبب بن سکتے ہیں
- آم – فائبر کی زیادہ مقدار سے اپھارہ ہو سکتا ہے
- ناشپاتی – فائبر سے بھرپور، خالی پیٹ بھاری محسوس ہوتی ہے
- انار – کمزور ہاضمے والوں کے لیے ہضم کرنا مشکل ہو سکتا ہے
ماہرین غذائیت کا مشورہ ہے کہ آپ اپنے جسم کی آواز سنیں۔ اگر خالی پیٹ پھل کھانے سے آپ کو بھوک لگتی ہے تو انہیں دہی، گری دار میوے یا بیجوں کے ساتھ ملا کر کھائیں۔ اگر آپ کو بھاری ناشتہ پسند ہے تو پھلوں کو کھانے کے درمیان یا بعد میں استعمال کریں۔
نوٹ: یہ مضمون قارئین کی معلومات کے لیے شائع کیا گیا ہے، صحت سے متعلق امور میں اپنے معالج کے مشورے پر عمل کریں۔
