UrduLead UrduLead
Related Articles
سردی کا موسم کئی ایسے قدرتی غذائی ذرائع ساتھ لاتا ہے جو انسانی جسم کے لیے اہم وٹامنز فراہم کرتے ہیں۔ ماہرینِ غذائیت کے مطابق سردیوں میں خاص طور پر وٹامن سی، وٹامن ڈی اور وٹامن اے کی ضرورت بڑھ جاتی ہے، اور موسم میں آنے والی سبزیاں اور پھل ان ضروریات کو پورا کرنے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
وٹامن سی کا بہترین ذریعہ مالٹے، کینو، فروٹر، لیموں اور امرود ہیں جو سردیوں میں بڑی مقدار میں دستیاب ہوتے ہیں۔ ماہرین کہتے ہیں کہ وٹامن سی نہ صرف قوتِ مدافعت بڑھاتا ہے بلکہ نزلہ زکام سے بچاؤ میں بھی مدد دیتا ہے۔
سردیوں میں گاجر، پالک، شلجم اور مولی جیسی سبزیاں وٹامن اے سے بھرپور ہوتی ہیں۔ وٹامن اے بینائی، جلد اور قوتِ مدافعت کے لیے ضروری ہے۔ ماہرین کے مطابق روزانہ کی غذا میں ان سبزیوں کا استعمال سرد موسم میں صحت کے لیے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے۔
وٹامن ڈی کی کمی سردیوں میں بڑھ جاتی ہے کیونکہ دھوپ کم میسر ہوتی ہے۔ ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ ہفتے میں چند مرتبہ دھوپ لینا یا ایسی غذائیں استعمال کرنا مفید ہے جو وٹامن ڈی سے بھرپور ہوں، جیسے کہ انڈے، فش اور فورٹیفائیڈ دودھ۔
ڈاکٹرز کا کہنا ہے کہ موسمی پھلوں اور سبزیوں کا استعمال سردی کے معمولی امراض سے تحفظ دیتا ہے، جبکہ جسم کو سال کے ٹھنڈے مہینوں میں متوازن غذائیت فراہم کرتا ہے۔ ان کا مشورہ ہے کہ شہری اپنی خوراک میں تازہ پھل، سبزیاں اور گرم مشروبات شامل رکھیں تاکہ مدافعتی نظام مضبوط رہے اور بیماریوں کا خطرہ کم ہو۔
نوٹ: یہ ایک معلوماتی مضمون ہے، اپنی کسی بھی بیماری کی تشخیص اور اس کے علاج کے لیے ڈاکٹر سے رجوع کریں۔
