UrduLead UrduLead
Related Articles
صبح کا آغاز کیسا ہو، یہ طے کرتا ہے کہ آپ کا پورا دن کیسا گزرے گا۔ پاکستانی معاشرتی، دینی اور صحت بخش ماحول میں صبح کی کچھ مخصوص سرگرمیاں نہ صرف جسمانی بلکہ روحانی فلاح کے لیے بھی نہایت مفید سمجھی جاتی ہیں۔
ماہرین صحت، مذہبی رہنما اور کامیاب افراد سب اس بات پر متفق ہیں کہ صبح سویرے کی چند معمولات ہماری زندگی کو کامیاب، پُرسکون اور نتیجہ خیز بنا سکتی ہیں۔
ذیل میں صبح سویرے کیے جانے والے وہ دس اہم کام شامل ہیں، جو ہر پاکستانی مرد و عورت کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنانے چاہئیں:
فجر کی نماز: برکتوں سے بھرپور شروعات
صبح کی ابتدا فجر کی نماز سے کرنا ایمان کو تازہ کر دیتا ہے۔ یہ نماز روحانی سکون، وقت کی برکت اور ذہنی یکسوئی کا ذریعہ ہے۔
قرآن پاک کی تلاوت یا اذکار
فجر کے بعد کچھ وقت اللہ کے ذکر یا قرآن کی تلاوت کے لیے نکالیں۔ سورہ یٰسین، سورہ رحمن اور صبح کی مسنون دعائیں ذہن کو سکون دیتی ہیں۔
تازہ ہوا میں چہل قدمی
پارک، چھت یا گلی میں واک یا ہلکی پھلکی ورزش جسمانی توانائی بڑھاتی ہے۔ ماحولیاتی آلودگی سے پہلے کی تازہ ہوا بہت فائدہ مند ہے۔
نیم گرم پانی یا ہربل چائے
نہار منہ شہد یا لیموں ملا گرم پانی پینا پاکستانی دیسی گھروں کا آزمودہ نسخہ ہے جو ہاضمہ بہتر بناتا ہے۔
اخبار یا خبریں
دن کا آغاز تازہ خبروں سے کریں۔ اردو یا انگریزی اخبارات اور نیوز ایپس موجودہ حالات سے باخبر رکھتی ہیں۔
دن کی منصوبہ بندی
اپنے موبائل یا ڈائری میں روزمرہ کی ترجیحات لکھنا، وقت کے بہترین استعمال میں مدد دیتا ہے۔
صحت مند ناشتہ
انڈا، دلیا، دیسی گھی کی روٹی یا فروٹ چاٹ پر مشتمل ناشتہ دن بھر توانائی فراہم کرتا ہے۔ حلوہ پوری جیسے بھاری ناشتے محدود مقدار میں کھائیں۔
سوشل میڈیا سے پرہیز
صبح آنکھ کھلتے ہی فون نہ دیکھیں۔ پہلے ایک گھنٹہ موبائل سے دوری ذہنی سکون کا باعث بنتی ہے۔
سورج کی روشنی اور تازہ ہوا
صبح کی دھوپ وٹامن ڈی کے لیے مفید ہے جو پاکستانیوں میں عمومی طور پر کم پایا جاتا ہے۔
تازہ دِل غسل
صبح کا ٹھنڈا یا نیم گرم غسل دن بھر کی سستی کو دور کرتا ہے، خاص طور پر گرمیوں میں۔
یہ عادتیں ناصرف زندگی میں نظم و ضبط لاتی ہیں بلکہ جسمانی صحت اور روحانی بالیدگی کا ذریعہ بھی بنتی ہیں۔ ایک مثبت صبح، ایک کامیاب دن کی ضمانت ہوتی ہے۔
