UrduLead UrduLead
Related Articles
طبی ماہرین کے مطابق ناشپاتی فائبر، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور پھل ہے جو دل، نظامِ انہضام اور قوتِ مدافعت کے لیے مفید ہے
ناشپاتی کو عموماً ایک عام سا موسمی پھل سمجھا جاتا ہے، تاہم جدید تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس میں موجود غذائی اجزاء اسے صحت بخش غذا کا اہم حصہ بناتے ہیں۔ ماہرینِ غذائیت کے مطابق ایک درمیانی سائز کی ناشپاتی میں تقریباً 100 کیلوریز، 6 گرام فائبر، وٹامن C، K اور پوٹاشیئم کی معقول مقدار موجود ہوتی ہے۔
ماہرین کے مطابق ناشپاتی دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتی ہے کیونکہ اس میں موجود فائبر ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتا ہے، جو دل کی بیماریوں کا باعث بنتا ہے۔ ایک حالیہ سائنسی تحقیق کے مطابق روزانہ ایک ناشپاتی کھانے سے فالج اور دل کی بیماریوں کے خطرات میں نمایاں کمی دیکھی گئی ہے۔
ناشپاتی نظامِ انہضام کے لیے بھی انتہائی مفید ہے۔ اس میں حل پذیر اور غیر حل پذیر دونوں اقسام کا فائبر موجود ہوتا ہے جو آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے اور قبض سے نجات دلاتا ہے۔ طب یونانی اور طبِ مشرقی میں بھی ناشپاتی کو نظامِ ہضم کی بہتری کے لیے تجویز کیا جاتا رہا ہے۔
یہ پھل اینٹی آکسیڈنٹس کا بھی مؤثر ذریعہ ہے، جو جسم میں فری ریڈیکلز سے لڑ کر بڑھاپے کے اثرات کو سست کرتا ہے اور کینسر جیسے موذی امراض کے خلاف مزاحمت بڑھاتا ہے۔ خاص طور پر اس میں موجود فلاوونائڈز اور وٹامن C جسم کو مدافعتی طور پر مضبوط بناتے ہیں۔
ماہرین صحت کے مطابق ناشپاتی ذیابطیس کے مریضوں کے لیے بھی ایک محفوظ انتخاب ہے کیونکہ اس کا گلائسیمک انڈیکس کم ہوتا ہے، یعنی یہ خون میں شکر کی سطح کو اچانک نہیں بڑھاتی۔ اس کے علاوہ یہ پھل ہائیڈریشن میں بھی مدد دیتا ہے کیونکہ اس میں پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو گرمیوں میں جسم کے درجہ حرارت کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔
پھلوں کی اہمیت پر زور دیتے ہوئے غذائیت کے ماہر ڈاکٹر زاہد اقبال نے کہا، “ناشپاتی جیسے سادہ مگر غذائیت سے بھرپور پھل ہماری روزمرہ خوراک کا لازمی حصہ بننے چاہئیں تاکہ ہم مختلف امراض سے بچاؤ حاصل کر سکیں اور ایک صحت مند زندگی گزاریں۔”
پہلے زمانے میں بھی ناشپاتی کو بطور دوا استعمال کیا جاتا تھا۔ یونانی طبی کتب میں اسے پیٹ کی گرمی، دل کی دھڑکن اور پیشاب کی شکایات کے لیے مفید بتایا گیا ہے۔ آج جدید سائنسی تحقیق بھی انہی فوائد کی تصدیق کر رہی ہے۔
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ ناشپاتی کو چھلکے سمیت کھانا زیادہ مفید ہوتا ہے کیونکہ اس کے چھلکے میں فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹس کی مقدار زیادہ پائی جاتی ہے۔ البتہ، پھل کھانے سے قبل اسے اچھی طرح دھونا ضروری ہے تاکہ کسی قسم کے کیمیکل یا جراثیم کا خطرہ نہ ہو۔
مجموعی طور پر، ناشپاتی ایک ایسا پھل ہے جو نہ صرف ذائقے دار ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے شمار فوائد رکھتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ اگر اسے باقاعدگی سے خوراک میں شامل کیا جائے تو یہ کئی دائمی بیماریوں سے بچاؤ میں مدد دے سکتا ہے۔
نوٹ: یہ ایک معلوماتی مضمون ہے، اپنی کسی بھی بیماری کی تشخیص اور اس کے علاج کےلیے ڈاکٹر سے رجوع کریں
