UrduLead UrduLead
Related Articles
صبح سویرے نہار منہ پانی پینا جسم کے کئی اہم نظاموں کو متحرک کرتا ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے
صبح کے وقت پانی پینے کی عادت طب، نیچروپیتھی اور آیورویدک طریقہ علاج میں صدیوں سے مانی جاتی ہے۔ رات بھر کی نیند کے دوران جسم پانی سے محروم ہوتا ہے، اس لیے جاگنے کے فوراً بعد پانی پینا جسم کو ہائیڈریٹ کرنے، نظامِ ہاضمہ کو بہتر بنانے اور دماغی فعالیت کو بڑھانے کے لیے ضروری سمجھا جاتا ہے۔
ماہرین صحت کے مطابق نہار منہ دو سے چار گلاس نیم گرم پانی پینے سے میٹابولزم فعال ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔ اس کے علاوہ پانی جسم سے زہریلے مادوں کو خارج کرنے میں بھی مدد دیتا ہے، جس سے جِلد صاف اور شفاف ہوتی ہے۔ جاپان میں اس عادت کو “واٹر تھیراپی” کہا جاتا ہے، جو مختلف بیماریوں جیسے ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور قبض کے لیے مفید سمجھی جاتی ہے۔
نیند کے دوران جگر اور گردے جیسے اعضا جسم میں موجود فاضل مادوں کو فلٹر کرتے ہیں، اور صبح ان مادوں کو پیشاب کے ذریعے خارج کرنے کے لیے پانی پینا انتہائی ضروری ہوتا ہے۔ اس عمل سے جسمانی اعضا کی کارکردگی میں بہتری آتی ہے اور بیماریوں سے بچاؤ ممکن ہوتا ہے۔
نہار منہ پانی پینے سے دماغی تناؤ میں کمی، دل کی بہتر کارکردگی اور خون کی روانی میں بہتری جیسے فوائد بھی سامنے آئے ہیں۔ تحقیق کے مطابق مناسب مقدار میں پانی پینا دماغی چُستی کو بڑھاتا ہے اور تھکن کو کم کرتا ہے، خاص طور پر صبح کے اوقات میں۔
اگر پانی نیم گرم ہو تو اس کے فوائد مزید بڑھ جاتے ہیں، کیونکہ یہ نظامِ ہضم کو متحرک کرتا ہے اور جسم میں چربی کو گھلانے میں مدد دیتا ہے۔ کچھ ماہرین پانی میں لیموں یا شہد شامل کرنے کی بھی تجویز دیتے ہیں تاکہ قوتِ مدافعت میں اضافہ ہو۔
البتہ پانی پینے میں توازن برقرار رکھنا ضروری ہے۔ بہت زیادہ پانی ایک ساتھ پینا جسم کے لیے نقصان دہ بھی ہو سکتا ہے، کیونکہ یہ الیکٹرولائٹ کا توازن بگاڑ سکتا ہے۔ اس لیے تجویز کردہ مقدار میں، آہستہ آہستہ اور دھیان سے پانی پینا زیادہ مفید ہے۔
ماہرین مشورہ دیتے ہیں کہ صبح سویرے پانی پینے کے بعد کم از کم 30 منٹ بعد ناشتہ کریں تاکہ پانی کا مکمل فائدہ حاصل ہو سکے۔ اس عمل کو روزمرہ کا حصہ بنا کر جسمانی اور ذہنی صحت میں نمایاں بہتری لائی جا سکتی ہے۔
نہار منہ پانی پینا ایک سادہ مگر مؤثر عادت ہے، جو طویل مدتی بنیادوں پر مختلف بیماریوں سے بچاؤ، جسمانی نظاموں کی کارکردگی میں بہتری اور عمومی تندرستی کا ذریعہ بن سکتی ہے۔
نوٹ: یہ ایک معلوماتی مضمون ہے، اپنی کسی بھی بیماری کی تشخیص اور اس کے علاج کےلیے ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔
#MorningRoutine #Healthylifestyle #Wellness #Hydration #HealthyHabits #SelfCare
