UrduLead UrduLead
Related Articles
خالی پیٹ پپیتے کا جوس پینا نظامِ ہاضمہ کو بہتر بنانے، وزن گھٹانے اور جلد نکھارنے جیسے کئی حیرت انگیز طبی فوائد فراہم کرتا ہے۔
پپیتا (Papaya) ایک غذائیت سے بھرپور پھل ہے جسے ناشتہ میں استعمال کرنا یا خالی پیٹ جوس کی صورت میں پینا جسم کے کئی نظاموں پر مثبت اثر ڈالتا ہے۔ طبی ماہرین کے مطابق صبح خالی پیٹ پپیتے کا جوس پینے سے نہ صرف آنتوں کی صفائی ہوتی ہے بلکہ جسم سے زہریلے مادے بھی بآسانی خارج ہوتے ہیں۔ اس کی وجہ اس میں موجود اینزائمز (enzymes) جیسے کہ پاپین (papain) اور کیموپاپین (chymopapain) ہیں جو ہاضمے میں کلیدی کردار ادا کرتے ہیں۔
پپیتا فائبر سے بھرپور ہوتا ہے، جو نہ صرف قبض کو دور کرتا ہے بلکہ نظامِ ہضم کو متوازن رکھتا ہے۔ خالی پیٹ اس کا استعمال آنتوں کی حرکت کو بہتر بناتا ہے اور پیٹ کی گیس یا اپھارے کی شکایت کو بھی دور کرتا ہے۔ ماہرینِ غذائیت کے مطابق، پپیتے کا جوس جسمانی ڈیٹوکس (detox) کے لیے بھی نہایت مؤثر ہے۔ یہ جگر کی صحت کو بہتر بنانے اور خون صاف کرنے میں مددگار ہوتا ہے۔
وزن گھٹانے کے خواہشمند افراد کے لیے بھی خالی پیٹ پپیتے کا جوس مفید ثابت ہو سکتا ہے۔ اس میں کیلوریز کی مقدار کم اور پانی کی مقدار زیادہ ہوتی ہے، جو بھوک کو قابو میں رکھتی ہے اور بار بار کھانے کی خواہش کو کم کرتی ہے۔ ساتھ ہی اس کا گلیکیمک انڈیکس (glycemic index) بھی کم ہے، اس لیے ذیابیطس کے مریض بھی اعتدال میں رہتے ہوئے اس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔
پپیتے کا جوس جلد کے لیے بھی نہایت مفید سمجھا جاتا ہے۔ اس میں وٹامن A، C اور E کی وافرمقدار ہوتی ہے، جو جلد کو چمکدار، صاف اور تازہ رکھتی ہے۔ باقاعدگی سے خالی پیٹ پپیتے کا جوس پینے سے مہاسوں، جھریوں اور جلد کی بے رونقی میں بھی کمی آتی ہے۔ وٹامن C کی موجودگی جلد میں کولیجن کی پیداوار کو بڑھاتی ہے، جو جلد کو جوان اور لچکدار بناتا ہے۔
مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں بھی پپیتے کا کردار اہم ہے۔ اس میں اینٹی آکسیڈنٹس کی بھرپور مقدار پائی جاتی ہے، جو جسم کو بیماریوں سے بچانے میں مدد دیتی ہے۔ وٹامن C اور بیٹا کیروٹین (beta-carotene) جیسے اجزا مدافعتی خلیات کو تقویت دیتے ہیں اور سوزش کو کم کرتے ہیں۔
پپیتے کے استعمال کا ذکر قدیم طب میں بھی ملتا ہے۔ آیورویدا اور یونانی طب میں پپیتے کو جگر کی خرابیوں، بدہضمی اور جلدی بیماریوں کے لیے کارآمد تصور کیا جاتا ہے۔ جدید تحقیق بھی ان روایتی دعوؤں کی تصدیق کرتی ہے۔
اگرچہ پپیتے کے جوس کے یہ تمام فوائد متاثر کن ہیں، لیکن کچھ احتیاطی تدابیر بھی ضروری ہیں۔ حاملہ خواتین کو پپیتے کا استعمال ماہر ڈاکٹر سے مشورے کے بعد کرنا چاہیے، کیونکہ اس میں موجود لیٹیکس (latex) بعض اوقات رحم میں سکڑاؤ کا باعث بن سکتا ہے۔ اسی طرح، جن افراد کو لیٹیکس یا پولن سے الرجی ہو، انہیں بھی پپیتے کے استعمال میں احتیاط کرنی چاہیے۔
ماہرین صحت تجویز کرتے ہیں کہ پپیتے کا جوس خالص ہو اور اس میں شوگر یا دیگر کیمیکل شامل نہ ہوں۔ بہترین نتائج کے لیے اسے صبح نہار منہ، یعنی خالی پیٹ پینا زیادہ مفید ہے۔ اس کے بعد کم از کم 30 منٹ تک کچھ نہ کھانے پینے کی بھی سفارش کی جاتی ہے تاکہ جوس کا اثر مکمل طور پر جسم پر ظاہر ہو۔
خالی پیٹ پپیتے کا جوس پینے کا معمول بنانا ایک آسان، قدرتی اور مؤثر طریقہ ہے جسمانی صحت، جلدی خوبصورتی اور نظام ہضم کو بہتر بنانے کے لیے۔ اس کی مستقل عادت بیماریوں سے بچاؤ کے ساتھ ساتھ مجموعی تندرستی کے لیے بھی مفید ثابت ہو سکتی ہے۔
نوٹ: یہ مضمون قارئین کی معلومات کیلئے شائع کیا گیا ہے۔ صحت سے متعلق امور میں اپنے معالج کے مشورے پر عمل کریں۔
#پپیتا #صحت #صحت_مند_زندگی #فٹنس #قدرتی_فوائد #PapayaJuice #HealthyLiving
