UrduLead UrduLead
Related Articles
اگر صحت کو قدرتی انداز میں بہتر بنانا ہو تو اس کے لیے مہنگی دواؤں یا سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں، بلکہ روزانہ چند منٹ کی صبح کی دھوپ ہی کافی ثابت ہو سکتی ہے۔ یہ ایک ایسا مفت نسخہ ہے جس کے فائدے سادہ ہونے کے باوجود نہایت مؤثر ہیں۔
جدید طرزِ زندگی میں زیادہ تر افراد دن کا آغاز موبائل فون، بند کمروں اور ذہنی دباؤ کے ساتھ کرتے ہیں۔ اس مصروف روٹین کے باعث جسم کو وہ قدرتی روشنی نہیں مل پاتی جو اس کی اندرونی حیاتیاتی گھڑی (بایولوجیکل کلاک) کو متوازن رکھنے کے لیے ضروری ہوتی ہے۔ ماہرین کے مطابق صبح کی دھوپ سے محرومی نیند کے مسائل، موڈ میں اتار چڑھاؤ اور ہارمونز کے عدم توازن کا سبب بن سکتی ہے۔
اگر روزانہ فجر کے بعد یا سورج طلوع ہوتے وقت 10 سے 15 منٹ دھوپ میں گزار لیے جائیں تو اس کے مثبت اثرات جلد ظاہر ہونا شروع ہو جاتے ہیں۔ اس معمول سے دماغ کو سکون ملتا ہے، رات کی نیند گہری ہوتی ہے اور دن بھر توانائی برقرار رہتی ہے۔
صحت کے ماہرین کا کہنا ہے کہ جو افراد سستی، کمزوری، وٹامن ڈی کی کمی یا بار بار موڈ خراب ہونے کی شکایت کرتے ہیں، ان کے لیے صبح کی ہلکی دھوپ کسی قدرتی علاج سے کم نہیں۔ سورج کی روشنی جسم میں وٹامن ڈی بنانے میں مدد دیتی ہے جو ہڈیوں کی مضبوطی اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ خاص طور پر خواتین، بزرگ افراد اور وہ لوگ جو زیادہ وقت گھروں یا دفاتر میں گزارتے ہیں، ان کے لیے یہ عادت بے حد فائدہ مند ثابت ہو سکتی ہے۔
اگرچہ آج کل وٹامن ڈی سپلیمنٹس اور موڈ بہتر کرنے والی ادویات عام ہیں، لیکن ماہرین کے مطابق قدرتی سورج کی روشنی کے فوائد زیادہ ہمہ گیر ہوتے ہیں۔ تاہم احتیاط ضروری ہے کہ دھوپ تیز ہونے سے پہلے ہی یہ معمول اپنایا جائے تاکہ جلد کو نقصان سے بچایا جا سکے۔
ماہرین صحت کا مشورہ ہے کہ صحت مند زندگی کے لیے مہنگے نسخوں کے بجائے سادہ عادات اپنائی جائیں۔ صبح کی دھوپ میں چند منٹ گزارنے کی عادت جسم کو طاقت، ذہن کو سکون اور زندگی کو بہتر توازن فراہم کر سکتی ہے۔ اگر آپ اپنے گھر والوں کی صحت میں قدرتی بہتری چاہتے ہیں تو اس آسان عادت کو اپنی روزمرہ زندگی کا حصہ بنائیں اور دوسروں کو بھی اس کی ترغیب دیں۔
