ہیش ٹیگ
جب انسان بیمار ہوتا ہے تو اس کا جسم مختلف نظاموں کو متوازن رکھنے اور بیماری سے لڑنے کے لیے بھرپور توانائی صرف کرتا ہے۔ ایسے میں کچھ عام عادات، جیسے چائے یا کافی کا استعمال، جسم پر منفی اثر ڈال سکتی ہیں۔
ایک حالیہ عالمی مطالعے کے مطابق، دنیا بھر میں بالغ افراد روزانہ اوسطاً 5,000 سے 6,500 قدم چلتے ہیں، جو کہ صحت مند طرزِ زندگی کے لیے تجویز کردہ 10,000 قدم کے ہدف سے خاصا کم ہے۔
“روزانہ ایک سیب ڈاکٹر سے دور رکھتا ہے” ایک مقبول کہاوت ہے جسے صحت مند طرزِ زندگی کی علامت سمجھا جاتا ہے، تاہم سائنسی تحقیقات کے مطابق اس دعوے میں مبالغہ موجود ہے۔
صبح کا آغاز کیسا ہو، یہ طے کرتا ہے کہ آپ کا پورا دن کیسا گزرے گا۔ پاکستانی معاشرتی، دینی اور صحت بخش ماحول میں صبح کی کچھ مخصوص سرگرمیاں نہ صرف جسمانی بلکہ روحانی فلاح کے لیے بھی نہایت مفید سمجھی جاتی ہیں۔
دودھ انسانی صحت کے لیے ایک مکمل اور قدرتی غذا کے طور پر صدیوں سے تسلیم شدہ ہے۔ اس میں وہ تمام بنیادی غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو انسانی جسم کی نشوونما، ہڈیوں کی مضبوطی اور عمومی صحت کے لیے ناگزیر ہیں
دنیا بھر میں لوگ اس سوال پر منقسم ہیں کہ نہانے کا بہترین وقت صبح ہے یا رات، تاہم ماہرین صحت اس بات پر متفق نظر آتے ہیں کہ اصل مقصد جسمانی صفائی اور جراثیم سے بچاؤ ہونا چاہیے، وقت کی قید نہیں۔
ناشپاتی کو عموماً ایک عام سا موسمی پھل سمجھا جاتا ہے، تاہم جدید تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ اس میں موجود غذائی اجزاء اسے صحت بخش غذا کا اہم حصہ بناتے ہیں
بچوں کی نشوونما کے لیے جسمانی سرگرمیاں محض ایک اختیاری مشغلہ نہیں بلکہ ایک بنیادی ضرورت ہیں۔
مٹر کے دانے وزن گھٹانے، قوت مدافعت بڑھانے اور ہڈیوں کو مضبوط بنانے میں معاون غذائی انتخاب ہیں
انگور پانی، وٹامنز اور اینٹی آکسیڈنٹس سے بھرپور ایک ایسا پھل ہے جو نہ صرف صحت بخش غذا کا حصہ ہے بلکہ کئی امراض کے قدرتی علاج میں بھی معاون ہے
حالیہ طبی تحقیقات کے مطابق دہی میں موجود پروبائیوٹکس یعنی مفید جراثیم انسانی صحت پر ایسے مثبت اثرات ڈال سکتے ہیں جو طویل اور صحت مند زندگی کی بنیاد بن سکتے ہیں۔
صبح سویرے نہار منہ پانی پینا جسم کے کئی اہم نظاموں کو متحرک کرتا ہے اور مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مدد دیتا ہے
لیموں کو صحت مند طرزِ زندگی کا حصہ بنانے کی روایت صدیوں پرانی ہے، خاص طور پر گرم موسم میں لیموں پانی ایک قدرتی مشروب کے طور پر نہ صرف پیاس بجھاتا ہے
ہڈیوں کی مضبوطی کو صرف دودھ پر منحصر سمجھنا ایک عام غلط فہمی ہے۔
خالی پیٹ پپیتے کا جوس پینا نظامِ ہاضمہ کو بہتر بنانے، وزن گھٹانے اور جلد نکھارنے جیسے کئی حیرت انگیز طبی فوائد فراہم کرتا ہے۔
پرسیمن، جو جاپانی کاکی یا چائنہ فروٹ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، خزاں میں دستیاب ایک نارنجی رنگ کا پھل ہے جو اپنے غذائی فوائد کے باعث دنیا بھر میں مقبول ہوتا جا رہا ہے
وٹامن ڈی کی کمی کو محض ایک معمولی غذائی مسئلہ سمجھنا خطرناک ثابت ہو سکتا ہے، کیونکہ اس وٹامن کی مسلسل کمی نہ صرف جسمانی بلکہ ذہنی صحت کو بھی بری طرح متاثر کرتی ہے۔
موسیقی کے آلات بجانے کی مشق انسان کے دماغ کو بڑھاپے کے اثرات سے محفوظ رکھ سکتی ہے۔ تحقیق کے مطابق بڑی عمر کے وہ افراد جنہوں نے زندگی کے کئی سال ساز بجانے میں گزارے، شور والے ماحول میں بھی دوسروں کی بات سمجھنے کی بہتر صلاحیت رکھتے ہیں
ماہرین طب کے مطابق چھلکے سمیت انار کا جوس اگر شہد میں ملا کر نہار منہ پیا جائے تو یہ بخار کی حالت میں بے حد مفید ثابت ہوتا ہے۔
ذہنی سکون کے 10 مؤثر طریقے جانیں جو مراقبہ، شکرگزاری، نیند اور مثبت سوچ کے ذریعے دباؤ کم کر کے زندگی کو پُرسکون اور خوشگوار بنا سکتے ہیں۔
ڈینگی سے بچاؤ کا سب سے مؤثر طریقہ مچھر کے کاٹنے سے حفاظت ہے۔ سفر سے پہلے تیاری، ویکسین کی محدود دستیابی اور احتیاطی تدابیر ہی ڈینگی کے پھیلاؤ کو روک سکتی ہیں۔
ایلوویرا جیل جلد کے لیے قدرتی موئسچرائزر، اینٹی ایجنگ علاج اور مہاسوں کے خلاف مؤثر جڑی بوٹی سمجھا جاتا ہے۔
ماہرین غذائیت کے مطابق ساگودانہ کی کھیر تھکاوٹ، جسمانی درد اور خون کی کمی میں افاقہ دیتی ہے اور قوت مدافعت کو بہتر بناتی ہے۔
نئی تحقیق کے مطابق ناشتہ نہ کرنے سے کیلشیم اور وٹامن D کی کمی ہڈیوں کی صحت کو متاثر کرتی ہے اور وقت کے ساتھ osteoporosis یعنی ہڈیوں کے کمزور ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔