ہیش ٹیگ
وزن کم کرنے کا بنیادی اصول سادہ ہے۔ ماہرین کے مطابق جسم اس وقت چربی گھٹانا شروع کرتا ہے جب آپ کھائی جانے والی کیلوریز سے زیادہ توانائی خرچ کرتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ غذائی ماہرین روزانہ کی خوراک میں مناسب کمی کو وزن گھٹانے کا سب سے مؤثر اور قابلِ عمل طریقہ قرار دیتے ہیں۔
گلاسگو یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق مخصوص حالات میں ٹائپ ٹو ذیابیطس کا ریمیشن ممکن ہو سکتا ہے۔
ماہرینِ صحت نے خبردار کیا ہے کہ اکثر خواتین کمزوری یا تھکن محسوس ہونے پر فوری توانائی کے لیے میٹھا یا چاکلیٹ کھا لیتی ہیں، حالانکہ اس وقت جسم کو چینی نہیں بلکہ کیلشیئم اور آئرن (لوہے) جیسے بنیادی غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے۔
سردیوں کے آغاز کے ساتھ ہی ملک بھر میں درجہ حرارت میں کمی کے باعث خشک ہوا نے جلد پر اثر ڈالنا شروع کر دیا ہے۔ طبی ماہرین کا کہنا ہے کہ سرد موسم میں نمی کی سطح کم ہونے سے جلد اپنی قدرتی نرمی کھو دیتی ہے اور کھردری محسوس ہونے لگتی ہے۔
انار ایک ایسا دلکش پھل ہے جو نہ صرف ذائقے میں لذیذ اور خوشنما ہے بلکہ صحت کے لیے بھی بے حد مفید مانا جاتا ہے۔ جدید سائنسی تحقیقات کے مطابق ایک ماہ تک روزانہ انار یا اس کے عرق کا استعمال انسانی جسم پر حیرت انگیز اثرات مرتب کرتا ہے — دل کی صحت سے لے کر دماغی کارکردگی تک۔
امریکی ریاست نیوجرسی کی رٹگرز یونیورسٹی میں کی گئی ایک نئی تحقیق میں انکشاف ہوا ہے کہ ذیابیطس کے علاج میں استعمال ہونے والی عام دوا میٹفارمن ورزش کے مثبت اثرات کو محدود کر سکتی ہے۔
برطانیہ میں کی گئی نئی سائنسی تحقیق کے مطابق اگر انسان کی 50 سال کی عمر میں دل کی صحت متاثر ہو جائے تو بڑھاپے میں یادداشت کی بیماری، ڈیمنشیا، لاحق ہونے کا خطرہ نمایاں طور پر بڑھ جاتا ہے۔ سائنس دانوں نے دریافت کیا ہے کہ درمیانی عمر میں دل کے پٹھوں کو نقصان پہنچنے کی صورت میں ڈیمنشیا کے امکانات 33 فیصد زیادہ ہو جاتے ہیں۔
نئی تحقیق کے مطابق، روزانہ ایک طویل چہل قدمی دل کی صحت کے لیے چھوٹی چھوٹی چہل قدمیوں سے کہیں زیادہ فائدہ مند ہے، خاص طور پر اُن افراد کے لیے جو عام طور پر زیادہ ورزش نہیں کرتے۔ یہ تحقیق طبی جریدے اینلز آف انٹرنل میڈیسن میں شائع ہوئی ہے۔
صبح سویرے خالی پیٹ اُبلا ہوا انڈہ کھانا صحت کے لیے نہایت مفید سمجھا جاتا ہے۔ غذائی ماہرین کے مطابق انڈہ پروٹین، وٹامنز اور منرلز سے بھرپور غذا ہے جو جسم کو دن بھر توانائی فراہم کرتا ہے اور میٹابولزم کو متوازن رکھتا ہے۔
کورٹی سول ایک اہم ہارمون ہے جو جسم میں دباؤ اور ذہنی تناؤ کی کیفیت میں خارج ہوتا ہے، تاہم ماہرین خبردار کرتے ہیں کہ اس کی مسلسل بلند سطح موٹاپے، ہائی بلڈ پریشر، بے خوابی اور پٹھوں کی کمزوری جیسے امراض کا باعث بن سکتی ہے
ایک نئی بین الاقوامی تحقیق میں حیران کن انکشاف ہوا ہے کہ خواتین کو ورزش سے مردوں کے مقابلے میں کہیں زیادہ فائدہ حاصل ہوتا ہے۔ محققین کے مطابق خواتین کم وقت اور کم محنت کے باوجود زیادہ نمایاں نتائج حاصل کرتی ہیں، خصوصاً دل کی صحت کے حوالے سے۔
برطانوی تحقیق کے مطابق حمل اور ابتدائی بچپن میں چینی کے کم استعمال سے بالغ عمر میں دل کی بیماریوں کا خطرہ نمایاں طور پر گھٹ جاتا ہے۔
ماہرین کے مطابق صحت مند تیل کا انتخاب آپ کے کھانے کے طریقے اور جسمانی ضروریات پر منحصر ہے، تاہم جدید تحقیق میں زیتون، ایووکاڈو، سرسوں، ناریل اور کینولا آئل کو مجموعی طور پر سب سے مفید قرار دیا گیا ہے۔
برطانیہ کی کنگز کالج لندن اور یونیورسٹی آف آکسفورڈ کے ماہرین کی ایک نئی مشترکہ تحقیق میں اینٹی ڈپریسنٹ ادویات کے جسم پر ہونے والے مختلف مضر اثرات کا جامع تجزیہ کیا گیا ہے، جس سے معلوم ہوا ہے کہ ہر دوا جسم پر الگ اثر ڈالتی ہے اور بعض اوقات یہ اثرات مریضوں کی جسمانی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں۔
السر کے شکار افراد کو اپنی خوراک میں احتیاط برتنے کی ضرورت ہے کیونکہ کچھ عام غذائیں ان کے زخموں کو بگاڑ سکتی ہیں اور پیچیدگیاں پیدا کر سکتی ہیں
ورزش کو ذیابیطس ٹائپ 2 کے مریضوں کے لیے ہمیشہ مفید سمجھا جاتا رہا ہے، مگر اب ماہرین کا کہنا ہے کہ ورزش کا وقت بھی اس کے اثرات پر گہرا اثر ڈالتا ہے
برطانیہ میں زیرِ آزمائش گیلیری ٹیسٹ نے 50 سے زائد اقسام کے کینسر کی ابتدائی تشخیص میں مؤثر نتائج دیے، این ایچ ایس ٹرائل کے مطابق یہ خون میں کینسر خلیوں کے ڈی این اے کے نشانات علامات سے قبل ہی پہچان لیتا ہے۔
ماہرینِ صحت کا کہنا ہے کہ خشک انجیر اور زیتون کے تیل کا امتزاج انسانی جسم کے لیے بے شمار طبی فوائد رکھتا ہے، اگرچہ اس مخصوص امتزاج پر براہِ راست سائنسی تحقیق محدود ہے
ماہرینِ صحت نے خبردار کیا ہے کہ ضرورت سے زیادہ پروٹین کا استعمال انسانی صحت کے لیے اتنا ہی نقصان دہ ہو سکتا ہے جتنا اس کی کمی۔
موسمِ خزاں کے آغاز کے ساتھ ہی پاکستان کے مختلف شہروں میں نزلہ، زکام، بخار اور فلو کے مریضوں میں نمایاں اضافہ دیکھنے میں آ رہا ہے۔ طبی ماہرین نے شہریوں کو احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ہدایت دیتے ہوئے خبردار کیا ہے کہ اگلے دو ہفتے موسمی بیماریوں کے پھیلاؤ کے لحاظ سے نہایت اہم ہیں۔
پاکستان میں ڈینگی کے کیسز ایک بار پھر تیزی سے بڑھنے لگے ہیں۔ محکمہ صحت اور ضلعی انتظامیہ کے تازہ ترین اعداد و شمار کے مطابق پنجاب اور اسلام آباد اس وقت سب سے زیادہ متاثرہ علاقے بن چکے ہیں۔
موسمی تبدیلیوں کے باعث درجہ حرارت میں نمایاں کمی آ رہی ہے، خاص طور پر شمالی علاقوں میں ٹھنڈی ہوائیں اور صبح و شام کے درجہ حرارت میں فرق بڑھنے لگا ہے، جس کے نتیجے میں فلو، نزلہ، زکام، کھانسی، گلے کی خراش اور سانس کی بیماریوں میں اضافہ دیکھا جا رہا ہے
جدید طرزِ زندگی نے انسان کے سونے جاگنے کے انداز کو بھی بدل دیا ہے۔ آج کے دور میں نرم گدے، موٹے تکیے اور آرام دہ بستر آرام کی علامت سمجھے جاتے ہیں
دنیا بھر میں بڑھتی مصروفیات اور ٹیکنالوجی کے استعمال نے انسان کے سونے جاگنے کے قدرتی نظام کو بری طرح متاثر کیا ہے۔